睡眠追踪器,让你了解自己的健康状况
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足,失眠可以带来一系列的机体损害包括思考能力减退,警觉力和判断力下降,免疫功能低下,内分泌混乱等。睡眠主要有六方面作用。 1、消除疲劳,恢复体力 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道及其有关脏器是处于休整状态。睡眠时体温、心率、血压下降,呼吸减慢,人体的基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。更重要的是睡眠时人体内部合成制造身体所需的能量物质,以供活动时用。实验证明睡眠时体内能量合成代谢超过分解代谢,使活动时组织消耗的能量得到补充。 2、保护大脑,恢复精力 睡眠是大脑休息、修复的需要。睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于人的大脑具有高度发达的机能,但在一定水平的连续运转后大脑就会疲倦。而大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存和一些重要的神经细胞的修复保养。睡眠不仅是“躯体休息”,重要的是大脑休息,消除大脑疲倦。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。 3、增强免疫力,康复机体 “睡眠是抵御疾病的第一道防线”。睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。正常情况下,皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降,与褪黑激素相配合,使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量会随着天亮慢慢上升,在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠,皮质类固醇会有自然的循环,使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足,皮质类固醇在清晨不能上升到高峰,便会出现精神萎靡不振等。连续长时间睡眠不足者,血糖值有所增高,这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃,抑制了胰腺功能,使胰岛素分泌量下降而引起。由此可见,睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。 4、延缓衰老,促进长寿 人的一生,觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本规律,这规律一旦终止,生命也就结束了。人的衰老首先是大脑细胞减少,延缓脑细胞衰老方法之一是充足有效的睡眠。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。。因此,人们一定要重视睡眠,只有这样,才能避免早衰。 5、保护人的心理健康 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成记忆力下降,认知功能减退,出现不合理的思考及情绪障碍等异常情况。 6、有利于皮肤美容 睡眠不足,即使做再多的美容也是于事无补的。睡眠给肌体重新注入新的能量。如果睡得不好,清晨起床时便会感到关节僵直、腿脚乏力。皮肤也是在夜间进行休整的,睡眠时细胞分裂加快200%。在睡眠过程中皮肤新陈代谢活跃,毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,为皮肤提供更多营养和氧气并带走了毒素和代谢物质,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。 Plus1推出一款非穿戴式的智能睡眠监测带,只需铺在床上,就能通过医用级的超薄传感器,多维度的采集整夜的睡眠信息,包括心率、呼吸率、翻身、离床等数据。Plus1智能睡眠监测带通过监测实时心率、呼吸率,记录入睡时长、睡眠时间、离床次数,监测心跳、呼吸异常情况,分析睡眠质量,帮助你改进睡眠质量,提高健康生活水平。