人睡觉时为什么会打呼噜呢？有什么方法可以缓解？

打呼噜不仅仅影响身边的人，还会影响自己的睡眠质量。据相关研究表明，打呼噜不是睡得好的表现，反而是在睡眠时身体不舒服的表现。

人睡觉时为什么会打呼噜呢？普通的打呼噜大多是由呼吸道狭窄、扁桃体肿大等原因造成，总的来说其实就是呼吸不畅。打呼噜由多种原因引起：

1.喝酒就睡觉，在睡前喝酒，酒精作用会使咽喉部肌肉“麻痹”放松，容易引起打呼噜；

2.熬夜，熬不完的夜，困到极致才睡觉睡得很沉，全身肌肉都瞬间放松，进而引起打呼；

3.喝水少了，咽喉部干燥充血，这也是容易引起打呼；

4.感冒鼻塞，鼻腔不通畅，用嘴呼吸急促，引起打呼；

5.睡姿不当，在睡觉时平躺后仰，舌头后坠，阻塞咽喉部引起打鼾。

如果长期被打呼噜困扰，或者你长期被枕边的人打呼噜所困扰，可以采取这几种方法来缓解打呼噜症状：

1.每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位；

2.避免吸烟喝酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症；

3.每天晚上睡觉之前清洁口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低打呼噜；

4.选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅；

5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜；

6.减肥，减一点体重就能减少喉咙后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。

但是如果上面的方法试完却一点效果没有，或者打呼噜出现异常情况，比如鼾声强烈，不规律之类的，就需要及早去医院检查，看看是否是患上睡眠呼吸暂停综合症了。听医生的话，及时治疗，好好睡觉。

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