健康管理

心血管疾病有哪些危害？

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心血管健康对人们来说是非常重要的，尤其是对于老年人来说。它不仅影响人们的健康，如果发展严重，就会危及人们的生命。那么，血管疾病的危害有哪些呢？ 1.导致肌体形成大量自由基，损害人体细胞。人体血液中如有大量脂质物质游离和沉积，会增加机体耗氧量，并通过氧化作用，形成脂质氧化自由基，游离在血浆中，侵害机体细胞，使细胞死亡、衰老，导致人体衰老，细胞功能损伤。 2.危害循环系统中的微循环灌注。体内大量的低密度脂蛋白与乳糜微粒在血液之中游离并沉积，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循环的毛细血管淤滞，并降低红血球的电泳能力、变形能力。 3.中风人体一旦形成高血压，会使血管经常痉挛，硬化后内皮损伤，导致破裂，形成出血性中风，栓形成状态下脑血管淤塞，导致脑血栓形成和脑栓塞。 4.大量脂质蛋白沉积在血浆中，降低血流速度，氧化后沉积在动脉内皮，长期粘附在血管壁上，损害动脉内皮，形成血管硬化。 5.造成人体:造成人体pH价值呈弱酸性，身体酸化。血浆中游离大量脂蛋白，易氧化酸败，使人体液酸化，易受病毒细菌侵袭，影响骨钙分解游离，导致缺钙和骨质疏松。 6.当人体长期高脂血症形成动脉粥样硬化时，冠状动脉血流量减少，血管腔狭窄，心肌注血量减少，导致心肌缺血，导致心绞痛和冠心病。 7.导致人体肥胖血脂超过正常标准，是体内分泌调节系统紊乱，血液中脂肪过多积聚在皮下和血管壁周围，导致身体脂肪供过于求，产生肥胖。 8.肝功能损伤长期高脂血症会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化损伤、肝小叶损伤、结构变化，然后导致肝硬化，损害肝功能。 9.高血压在人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，大量激活血管紧张素转换酶，促进血管动脉痉挛，诱导肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

“阳康”后小心心肌炎

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”近日，网上流传各种说法，引起“阳康们”的新一轮忧虑， “我的心跳有点快，要不要去医院？” “我的心跳每分钟120多，是不是得了心肌炎？” “阳了第四天，今天突然心跳加快，动一下容易心慌，需要就医吗？” …… “阳过后小心病毒性心肌炎”话题一度冲上热搜榜第一 那究竟什么是“心肌炎”？ 心肌炎，是指心肌局限性或弥漫性的急性或慢性炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起。它会降低心脏的泵血能力，导致心脏快速或不规则地跳动，从而导致心律失常。 心肌炎可对各年龄段、不同性别人群发起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。 临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。 心肌炎临床表现： 1.症状：一般出现病毒感染前驱症状（如发热、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等）后的数日或 1～3 周内出现的不能用其他原因解释的重度乏力、胸闷、头晕、呼吸困难，应高度警惕心肌炎。 约90%的心肌炎患者以呼吸困难为最突出的临床表现，另外10％则以晕厥或心肺复苏后就诊。 需特别注意的是，静息时心率增快与体温不一致，是心肌炎诊断的重要线索之一，通常>100次/min，有时可达160次/min（一般来说，体温每增高1℃，心率增快约10次/分）。 2.心电图：最常见的心电图表现为窦性心动过速。还可以见到室早、各种类型的传导阻滞，严重者可以出现室颤、室扑等心电图表现。 3.化验指标：常伴有心肌损伤指标如肌钙蛋白、心肌酶升高。部分患者可以有病毒感染的血清学指标升高如抗原抗体等。 免费测心率app： App Store 上的“心率记 – Plus1Health” (apple.com) App Store 上的“AFibCheck – 房颤筛查” (apple.com) 出现下列情况时，应及时就医： 1.高热（体温≥39℃）； 2.血压异常增高或降低：重症心肌炎患者因严重的心功能不全及全身毒性反应引起血管活性异常导致低血压，严重时血压测不出； 3.呼吸急促（频率常 > 30 次/min）或呼吸抑制（严重时频率 < 10 次/min）； 4.血氧饱和度降低：< 90%，甚至降至 40%～50%； 5.可有心动过速（常 > 120 次/min）或心动过缓（可 < 50 次/min）。 出院后3-6个月内避免剧烈运动并随访监测心电图、超声心动图、动态心电图、心脏磁共振等，以衡量心脏功能和炎症的恢复情况，指导心力衰竭用药并评估预后。 深圳加一健康科技有款心电记录仪可做24小时动态心电图监测，并出具心电图报告分析。

感冒后，心率过快怎么办？

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现在处于冬季，感冒高发季节，疫情放开后，更是感染了一波人，许多人开始感冒发烧。感冒如果引起发热，或者是呼吸增快，都可以代偿性引起心跳的加快，是比较常见的一种临床情况。感冒引起心动过速，还需要警惕病毒性心肌炎存在的可能性。如果心肌细胞受到病毒感染，引起炎症反应，就可以出现各种类型的心律失常，比如窦性心动过速、房性心动过速，甚至室性心动过速等。因此，对于感冒出现的心跳加快，最好完善心电图检查，甚至24小时动态心电图监测，了解有无恶性心律失常的存在，排除病毒性心肌炎存在的可能性。 深圳加一健康科技有款心电记录仪可做24小时动态心电图监测，并出具心电图报告分析。 在这里，也有2款免费测心率app，可以临时用来测测： App Store 上的“心率记 – Plus1Health” (apple.com) App Store 上的“AFibCheck – 房颤筛查” (apple.com) 感冒后，在饮食方式应注意哪些？ 1.喝鸡汤：喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 2.多食萝卜：萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。 3.糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 4.少吃食盐：少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。 5.多吃佐料：生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，大蒜也能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

哪些因素会导致高血压？

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在我国，大约每3位成年人中就有1例高血压患者。现在高血压并不只是在老年人群中有，还有儿童与青少年高血压、妊娠高血压、中青年高血压。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。高血压是一种可控制但须终身治疗的疾病，主要通过改善生活方式及药物治疗控制病情。高血压发病因素除了遗传、年龄等外，主要是与不良生活方式有关。那么，哪些不健康的生活方式会引发高血压呢？ 1.高盐高脂食物 食盐摄入量与高血压密切相关。研究发现，当饮食中钾、钙摄入不足或钠比例增加时，高血压很容易发生。高钾和高钙饮食可以降低高血压的发病率。近年来，人们非常重视饮食中钾的降压作用。研究发现，日常摄入量5~7g钾可降低收缩压4~9毫米汞柱，还可以降低高血压并发症的死亡率。对于高血压患者，增加食物钾的摄入量可以利尿，也可以增加钠和胆固醇的排出，增加血管弹性，降低血压。 中老年人血脂代谢紊乱的发生率较高，多吃高脂饮食，容易促进血管老化。此外，中老年人活动少，消化吸收功能差，多患高血压和动脉硬化。因此，中老年人需要减少饮食中的脂肪摄入，尤其是动物脂肪。中老年人的日常脂肪供应量占每日总热量的 20％～30％就可以了。中老年膳食油主要是植物油，含有更多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸比饱和脂肪酸更容易燃烧，也能加速胆固醇分解为胆酸排出，有利于降低血液胆固醇含量。 2.吸烟、喝酒 吸烟是促进高血压和冠心病的重要因素之一。对于大量吸烟者来说，恶性高血压的发病率显著增加，这也会增加冠心病猝死的风险。研究发现，长期吸烟的高血压患者中风和冠心病的发病率是非吸烟患者2~3倍。 每天少量饮酒对人体血压没有急性影响，但长期大量饮酒会显著增加高血压的发病率，并与饮酒量正相关。长期大量饮酒、收缩压和舒张压升高。每天喝100毫升酒的，高血压和中风死亡率是不喝酒的三倍。饮酒引起的血压升高可能与酒精刺激体内糖皮质激素和儿茶酚胺的产生有关，进一步增强血管紧张素、血管压力加压素和醛固酮的作用，使血压升高。经常饮酒会影响抗高血压药物的疗效，使高血压难以控制。 3.久坐，缺乏运动 现在很多人平时不在家吃饭，整天围着酒桌谈重要事情，体育活动少，对自己的胖毫无警惕。长此以往，会导致大腹便便、脂肪肝、高甘油三酯、血糖异常、血压升高。胖人患高血压的可能性是普通人的4倍左右，甚至有3/4的人因肥胖而患高血压。 4.长期熬夜 熬夜可能是很多人常做的事情，有很多人有夜生活的习惯，而经常熬夜会让自己的精神状态出现疲劳并且紧绷的状态，长期这样就容易让血管血液流通不畅，就会导致高血压的出现。 平常预防高血压可以从下面几个方面入手： 1、减少钠盐摄入：每人每日食盐的摄入量要控制在6g以下，并适当增加钾的摄入，钾可以促进钠的排出，比如香蕉、橘子、豆制品、海带、紫菜等，都是含钾的食物。 2、合理膳食：减少红肉、动物脂肪的摄入，要多吃富含不饱和脂肪酸的肉类，比如鱼类、海产品等。 3、控制体重：使体重指数<24，男性腰围建议控制在90cm以下，女性腰围建议控制在85cm以下。 4、戒烟：避免吸二手烟。 5、限酒：建议不饮酒或限制饮酒。 6、增加运动：以中等强度为主，比如骑车、散步、游泳、打羽毛球等，以微微出汗为宜，每周4-7次，每次持续30-60分钟。 7、减轻精神压力：保持心理平衡。 8、定期监测血压：如果一段时间内，家庭自测血压的平均值大于135-85mmHg，说明可能患有高血压，建议到医院及时接受治疗。 有款免费测量心率app——“AFibCheck”，在手机应用商店搜索即可下载使用，操作简单方便。

如何预防高血压？

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高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。 高血压是现代社会非常常见的现象，而且越来越年轻化。很多年轻人也有高血压症状。所以预防应该从我们就要做起。要怎样预防高血压，首先饮食方面就是关键，高脂肪、高胆固醇的食物一定要少吃，吃的清淡些。然后还有注意生活的规律健康，不要老熬夜等不良的习惯。 1.定期测量血压，定期测量血压是早期发现高血压的有效办法，特别是对于有高血压家族史的病人。没有高血压家族史的病人从40岁起应该定期的测量血压，每年至少测量2到3次，如果出现了一些头晕、头痛等症状的话，应该及时测量血压。 深圳加一健康科技有限公司有款免费的APP“AFibCheck”，以下是下载链接： 苹果手机： https://apps.apple.com/cn/app/a 华为手机： https://appstore.huawei.com/app 2.是限盐。盐的摄入量是跟高血压的发生率呈正相关的，世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量应当不超过六克，这样对于预防高血压是有良好作用。 3.就是戒烟限酒。长期的大量吸烟会使小动脉收缩，久而久之动脉的弹性变硬、管腔变窄，会形成持久性的高血压，酒精是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，一定要限酒。 4.就是减重，肥胖会导致心脏的负荷的增加，导致心脏肥大动脉硬化，容易发生高血压和脑溢血的。 5.就是适量的运动。缺乏体育锻炼，容易使脂肪堆积、体重增加、血压增高。 6.就是避免精神过度的紧张，因为高血压是一种身心疾病，任何的精神刺激都能够使血压增高。合理地安排生活，劳逸结合，维持心理平衡，避免各种不良的刺激，放松心情，这样可以有效地预防高血压的发生。 7.就是饮食应当清淡，食物要多样化，保证蛋白质的摄入，多吃一些水果蔬菜。 8.就是合理休息，保持大便的通畅。 9.就是增加钾和钙的摄入量，可以预防高血压等心血管疾病的发生。

生命体征监测解决方案——智能床垫

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生命体征监测解决方案（智能床垫），采用压电薄膜作为生理监测的核心部件，利用人类睡眠时的静息状态，对其进行精确的科学生命体征监测。也就是，通过人们躺在床垫上的心跳、呼吸、翻身等运动所产生的微弱震动，能够让薄膜中传播的光有不同的反射，然后，传感器将这些不同的反射信号转化为电子信号，用特定的算法来精确地测量心率、呼吸、身体运动幅度。 使用者躺在薄膜中，就像用手挤一根不断流动的管道，不同的力度水的流速会有变化，薄膜比水管要灵敏得多，所以能监测人体心跳、呼吸这些微弱的振动，同时无辐射、无静电、耐高温。 对用户的心率、呼吸、睡眠等数据进行处理后，智能床垫解决方案通过平台的相关算法进行处理，形成用户生命体征信息，通过小程序直接反馈用户，发现异常实时预警。 在采集的数据中，智能床垫解决方案根据用户的具体生命体征和参考值进行对比，在一定的范围内触发报警。参照值系统会有一定的预设，用户也可以根据实际情况调整。 深圳加一健康科技智能床垫解决方案提供24小时全方位的生命体征监测和全面详尽的睡眠健康报告。

学生睡眠质量解决方案，提升学校对学生的健康管理水平

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睡眠约占人生命中三分之一的时间，良好的睡眠状况有助于消除疲劳，缓解压力。对于青少年而言，睡眠更是重中之重。睡眠周期内，生长激素加速分泌，促进青少年的生长发育。 少年强，则国强。青少年是国家未来的希望。因此，教育部颁发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，督促学校对中小学生的睡眠进行有效管理。 学校要对学生的睡眠实施有效地管理，还得有一套完善的管理系统，可实现智能化管理，提高管理效率及水平。 深圳加一健康科技有款智慧屏，搭配睡眠记录仪（可嵌入床垫），可实现睡眠监测，通过对心率、呼吸率的监测，反映睡眠质量状况。一个智慧屏可同时监测48个设备，反映48个学生的睡眠情况，如若发生异常，智慧屏上会出现预警信息并发出警告声，学校管理人员可根据情况去查看学生的实际状况，并及时处理。 学生家长也可通过小程序终端可远程实时查看孩子的睡眠情况，绑定设备后，能收到异常警告及睡眠报告消息推送。深圳加一健康科技的睡眠体念小程序出报告迅速及时，且睡眠报告有详情记录及分析，还有压力测试，还可做睡眠呼吸暂停早期筛查，让学校全方位了解学生的健康状况，也让家长对孩子放心。

如何对中小学生做睡眠健康监测？

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从2021年全国教育工作会议精神及教育部颁发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》来看，国家越来越关注中小学生的睡眠质量问题。 睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。 但学生的睡眠质量究竟如何及如何有效改善睡眠质量，这个还要借助一些设备做监测，得到数据后进一步分析，针对实际情况及个体差异做一些改善措施及差异化有效管理。 深圳加一健康科技有款睡眠记录仪设备，可以嵌入床垫里，能监测睡眠心率、呼吸率等，睡眠中离床、翻身体动等时长及次数也可监测到，睡眠中心率、呼吸率异常可预警，还可监测出睡眠中打鼾的情况，及早筛查出睡眠呼吸暂停综合征患者并得到及时治疗。 学校可以根据监测的数据反映，作出有针对性的防范管理措施，对于睡眠中离床、翻身体动次数多的学生是否是因为睡眠浅被其他打鼾的同学影响了，而打鼾的学生是否有睡眠呼吸暂停综合征，并对这些学生尽早作出防范措施，并提醒学生家长尽早带学生去医院做检查并进行治疗。

幼儿园午睡解决方案，帮助园区树立智慧幼儿园理念

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午睡是幼儿园一日活动中的重要环节，也是直接影响幼儿的生长发育、身体健康、学习状况的重要因素。幼儿园的孩子因为年龄小，不会照顾自己，更多地需要园区管理人员帮忙照看，然而管理人员监护精力是有限的，无法实时保证每一位孩子的睡眠质量及安全。在这样的情况下，就需要有一种智能化的工具—智能监测带，来帮助管理人员了解孩子的午睡情况，也可大力减缓管理理人员的工作压力，让管理服务更加人性化。 深圳加一健康科技致力于提升幼儿园信息化水平,为幼儿园提供学龄前孩童睡眠安全、健康预警、健康大数据、家校联动等系统化解决方案。 1.管理睡眠的能力 3至6岁孩子的睡眠是成长的黄金时期，柔性无感睡眠监测带+小程序，将每个宝贝的睡眠状况每天自动形成报告，宝贝们的睡眠质量一目了然。 2.疾病预警能力 从睡眠监测切入至疾病预警，当发现宝贝们在睡眠中有潜在疾病风险时，第一时间推送预警信息，降低园区突发事故率。 3.大数据决策能力 园区所有的宝贝睡眠数据累积成大数据，对园区管理者制订相应卫生健康服务提供有力依据。 4.家长共管能力 将孩子睡眠状态定时推送给家长，让家长参与进孩子的睡眠管理，增强园区与家长的协作能力。 5.精细化运营能力 用科技赋能园区精细化运营，帮助园区树立先进的智慧幼儿园理念，展现品牌差异化。 深圳加一健康科技为幼儿园提供关于孩子的睡眠解决方案。通过智能硬件参与孩子的整个睡眠过程，家长、老师可以通过软件了解孩子的整个睡眠过程，并可以分析孩子睡眠过程中产生的问题，及时预警，帮助家长、学校更了解孩子的睡眠情况，让孩子告别睡眠困扰，更健康地成长。

运动中为什么要监测心率？

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如果是经常健身的朋友应该知道，心率其实是最好的运动“导师”。 根据心率数据可以更好地控制运动强度，因为心率和吸氧量及最大摄氧量呈线性关系，而且最大心率百分比也和最大摄氧量的百分比呈线性关系，所以在跑步过程中，使用心率控制运动强度是最简单易行的方法。 在运动过程中，保持不同的心率区间可以获得不同的运动效果，如果是为了减肥运动，那么则需要将心率保持在燃脂区间，此时运动减肥的效果会更加明显。 有研究表明，锻炼耐力的训练心率=安静时心率+60%（最大心率－安静时心率），在耐力训练中，保持这样的心率锻炼五分钟以上才能收到良好的效果，所以心率监测在运动中的意义显而易见。 此外，作为基础心率的静息心率也是比较重要的一个数据，如果一个人保持正常的运动量，且身体健康的话，基础心率会随着跑步水平的增加和健康状况的提高而平稳下降。 但如果跑步运动量太大或者强度太高，超过身体的承受能力，或者受到其他情况的影响（如失眠、疾病、强烈的精神刺激），基础心率会有一定程度的波动。 可以对锻炼后的自身安静心率进行比较，评估运动效果，而运动后心率的恢复速度和程度也可以衡量用户对跑步负荷的适应水平。 综合来看，智能穿戴设备可以通过在运动过程中监测心率，为用户提供脂肪燃烧、心肺锻炼和峰值锻炼的区间，而这些数据可以帮助运动更加科学，同时对用户长期的运动效果有一定的评估作用。 此外，智能穿戴设备还会分析用户运动时的心率数据，给出更加高效的运动建议，帮助用户更加高效地进行运动。 深圳加一健康科技可以提供解决方案，为运动员训练提供先进的心率检测技术，并对运动人员在训练中的生理负荷进行深入分析，反映其运动生理负荷的分布，为教练员提供一系列参数指标，以协助教练员更加科学地指导运动员的运动训练，提高其运动成绩。

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