日常监测心率的重要性

1、心率预示生命的长短

动物的生命,有的如昙花一现,有的又寿比南山,在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现,它们的心脏都跳动了8亿次左右。动物中的寿星乌龟有500多年的高寿,它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而有一种小老鼠心跳得飞快,每分钟高达1200次,只活一年多便要寿终正寝。据研究发现,所有动物的生命周期都遵循着这样一个规律:心率越快,寿命越短。人也概莫能外,只是文明的生活使其心跳极限可以数倍于8亿次而已。于是生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。

婴幼儿时期:一般来说,这个时期的正常心跳范围为100~140次每分钟,婴幼儿哭闹时期甚至还会达到180次每分钟,在安静熟睡时心率则会下降,可能减到70次每分钟。

成年人时期:成年人的心脏发育已经趋于完善,在这个时期,人体正常心跳的次数一般为75次每分钟,在60~100次每分钟范围内都比较正常,显而易见,成人的心跳比婴幼儿稍慢一些。

老年人时期:在老年时期,人体正常心跳次数约为70次每分钟,比之成年人稍慢一些,但区别并不明显。许多老年人都有患高血压、心脏病等疾病,当心跳过快或过慢时,会对生命产生威胁。

另外,除了年龄是导致心跳次数不同的原因外,状态不同也会导致人体心跳次数的差异。一般来说,成年人心跳超过100次每分钟时,就成为心跳过速,造成这样的情况可能是激烈的运动(达到180次每分钟)、情绪的紧张、焦虑(达到100次每分钟)等等,也有可能是因为病理性疾病发作导致心跳加速。

心跳速度可以及时反馈人体是否处于一个健康的状态,无论是心跳过慢还是心跳过快,都可能威胁到生命。

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2、心率预示心脏病发病的危险

就人类而言,虽然在安静时60~90次/分钟的心率都属正常范围,但最佳心率却是70次/分钟左右。一项调查表明,心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

3、心率预示心脏病的预后

一个心脏病患者一年内有无生命之忧,心率的快慢和差异就是一项独立的预测指标。患者的心率若总是高于正常,或最快和最慢心率之间的差异很小,一年内的死亡几率就相当高。这提示人们,稳定和减慢心率的治疗直接关系着患者的生存率。

4、心率提示运动量是否适宜

运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数,或掌控在108~144之间。

5、心率是预测是否过劳的指征

一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲劳,要看次日早晨的心率,若心率比前一天快5次/分钟以上,便可以认为是疲劳过度,应调整运动量或劳动量。

6、心率提示运动健身的效果

运动健身是否有效,晨间的心率也能告诉你。若运动一段时期后的心率比运动前减慢5次/分钟以上,就是有效。据专家调查,通常坚持3个月的运动就能使心率开始下降4~5次/分钟。

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