心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
冬天来临，天气寒冷，会使血管收缩、心跳加快，更容易发生心血管疾病。心血管病发症状比较多，主要常见的症状有胸闷、胸痛、心悸、水肿、头痛、头晕、活动耐量下降、呼吸困难、晕厥，其他还包括发绀、咳嗽、眩晕、上腹胀痛、恶心、呕吐等。有的还伴有乏力、食欲下降、发热、咳痰等症状。中老年人在日常生活中，该如何预防？
1.健康饮食
多吃蔬菜、水果、谷物等含有高纤维食物，减少高脂肪高糖等食物摄入量，控盐、控油，可以用植物油等不饱和脂肪酸油。
2.规律运动
规律的身体活动可以带来明显的健康获益，不仅增强心肺功能，而且有助于缓解压力、改善情绪、降低血压。
每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。另外，久坐行为会额外增加心血管疾病风险，因此应避免长时间坐、靠、躺。
3.控制体重
肥胖与高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、脑卒中、多种癌症风险增加相关。对于超重和肥胖者，应该通过积极的生活方式干预来控制体重，主要包括健康饮食和适当运动。体重较初始时减轻大于5%，可以有效改善血压、血脂、血糖。
4.培养良好生活习惯
吸烟几乎可以损害人体的每一个器官，每天吸烟20支以上可使冠心病风险增加2至4倍，仅仅通过戒烟就可以将心血管事件风险降低三分之一。
5.定期监测
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加应酬吃喝者、精神高度紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
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