心率监测

如果想要判断身体是否健康，可以通过心跳的情况来得知，因为心脏作为人体十分重要的器官，维持心跳正常也能够保持身体健康状态，如果心跳可以维持在正常范围内，可以从侧面反映心脏功能正常。 如果有心跳不正常表现，可以积极采取应对措施，平时还可以通过一些好的生活习惯让心跳维持正常。 1、多锻炼 如果想要保持心跳正常，平时应该注意心脏的养护，而在养护心脏的过程中多锻炼身体是十分有效果的，通过锻炼身体的方式能够提高心肌的收缩能力，这样才能够维持心脏正常的血液循环，而有足够的血液提供到心脏自然可以维持身体健康状态。 因此在保持身体健康的过程中应该注意的好习惯养成，通过锻炼身体的方式让心脏功能保持良好，这样心脏自然会维持健康，保持心率也正常。 2、控制情绪 如果想要保证心脏功能变化，平时应该注意情绪的稳定。情绪波动大也会刺激身体导致心脏负担加重，很多人经常性动怒或者出现紧张激动的情况都有可能会刺激身体带来影响，心脏负担加重之后有可能会引发心脏病变。因此，想要维持心脏功能良好，一些好的生活习惯应该坚持，特别是注意情绪合理控制是关键。 3、坚持健康饮食 保持心脏健康需要清淡饮食，一些刺激性大的食物需要少吃，例如高脂肪食物，辛辣食物，含有酒精的食物需要避开，这样才能防止食物的刺激增加心脏负担或者诱发心脏疾病带来影响。 由此可见，成年人的心跳如果可以保持在每分钟70到80次都属于正常的一个范围，如果想要让心脏维持更加健康状态，平时应该注意情绪控制，同时注意多运动，健康饮食，这样都对心脏养护大有帮助。 深圳加一健康科技有款免费测心率APP “脉搏心率记”，平时有事没事都可以用来测测： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660

1、心率预示生命的长短 动物的生命，有的如昙花一现，有的又寿比南山，在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现，它们的心脏都跳动了8亿次左右。动物中的寿星乌龟有500多年的高寿，它的心脏每分钟最少时只跳动10次；而有一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达1200次，只活一年多便要寿终正寝。据研究发现，所有动物的生命周期都遵循着这样一个规律：心率越快，寿命越短。人也概莫能外，只是文明的生活使其心跳极限可以数倍于8亿次而已。于是生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。 婴幼儿时期：一般来说，这个时期的正常心跳范围为100~140次每分钟，婴幼儿哭闹时期甚至还会达到180次每分钟，在安静熟睡时心率则会下降，可能减到70次每分钟。 成年人时期：成年人的心脏发育已经趋于完善，在这个时期，人体正常心跳的次数一般为75次每分钟，在60~100次每分钟范围内都比较正常，显而易见，成人的心跳比婴幼儿稍慢一些。 老年人时期：在老年时期，人体正常心跳次数约为70次每分钟，比之成年人稍慢一些，但区别并不明显。许多老年人都有患高血压、心脏病等疾病，当心跳过快或过慢时，会对生命产生威胁。 另外，除了年龄是导致心跳次数不同的原因外，状态不同也会导致人体心跳次数的差异。一般来说，成年人心跳超过100次每分钟时，就成为心跳过速，造成这样的情况可能是激烈的运动(达到180次每分钟)、情绪的紧张、焦虑(达到100次每分钟)等等，也有可能是因为病理性疾病发作导致心跳加速。 心跳速度可以及时反馈人体是否处于一个健康的状态，无论是心跳过慢还是心跳过快，都可能威胁到生命。 免费测心率APP“脉搏心率记”： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 2、心率预示心脏病发病的危险 就人类而言，虽然在安静时60～90次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。一项调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。 3、心率预示心脏病的预后 一个心脏病患者一年内有无生命之忧，心率的快慢和差异就是一项独立的预测指标。患者的心率若总是高于正常，或最快和最慢心率之间的差异很小，一年内的死亡几率就相当高。这提示人们，稳定和减慢心率的治疗直接关系着患者的生存率。 4、心率提示运动量是否适宜 运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或掌控在108～144之间。 5、心率是预测是否过劳的指征 一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲劳，要看次日早晨的心率，若心率比前一天快5次/分钟以上，便可以认为是疲劳过度，应调整运动量或劳动量。 6、心率提示运动健身的效果 运动健身是否有效，晨间的心率也能告诉你。若运动一段时期后的心率比运动前减慢5次/分钟以上，就是有效。据专家调查，通常坚持3个月的运动就能使心率开始下降4～5次/分钟。

大家都知道心率过快跟高血压有着密切的关系，但不知道的是心率过缓的话，也可能会引起高血压。 一般情况下人的每分钟心跳与脉搏次数是一样的。成年人正常心率范围为60-100次/分钟，大多数人每分钟心跳七八十次。在平常情况下，安静时每分钟心跳大于100次，为心动过速；少于60次，为心动过缓；若时快时慢，时跳时停，为心律不齐。这三者都是不健康的心律失常状态，与高血压有密切的关系。 心率过缓也可能会引起高血压，是因为心跳太慢，在舒张期心脏各个腔内就会充盈更多的血液，从而造成收缩期排除更多的血液，收缩压就会更高。另一方面，心率太慢，心脏的舒张期就会相应延长，舒张期血压也会相应降低。也可以说，心率慢导致的血压高，最重要的特征就是单纯的收缩压增高、舒张压正常甚至降低、血压差增大。这种情况在老年人身上更为明显。 实际上，很多心率太慢造成的高血压患者，将过缓的心率纠正后，血压就会有所降低，从而达到正常状态。 所以，心率过缓也会引起高血压，高血压患者要时常关注自己的心率变化，避免心率过快或过缓，尽量维持正常心率。 有款免费测心率APP “脉搏心率记”，平时有事没事都可以用来测测： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 其它Android手机下载：https://app.mi.com/details?

错误的饮食习惯和生活习惯，让三高的发生率也持续增长，其中发现血压高的人比较多。不仅是年龄较大的人被查出血压高，有的年轻人也出现血压不稳。在出现高血压以后，大家就对自己的血压情况多关注了，也会了解相关的信息。有的人就表示，在量血压的时候，医生总会问一下心率是多少？就让人产生疑问了，难道血压和心率之间还有联系，在调节血压的同时，是不是要关注心率变化？ 人的基本体征离不开血压、呼吸和脉搏，血压高的时候，心率会发生一定变化，有大的转变时，就要小心是心血管发生问题。以防万一，还是得要关注一下。也能更详细的判断身体状况，对未来的调理工作也会有帮助。 至于血压和心率有没有关系，不能说没有，但并不是直接的影响。我们的心率会受到情绪的影响，情绪过于激动，就会导致心率变快，这个时候血压就可能会升高，不过情绪的影响只是短暂的，对于身体健康的人来说，很快就能恢复，可能在几分钟内就能恢复正常。不过，对于血压高的人，情绪就不宜过激，一瞬间的心率过快，都有可能会引起血压波动，给相关器官带来损伤，最好能够引起关注，避免出现多余的损害。 有人就会问高血压的人，心率保持多少会有利健康，要视情况而定，正常人的心率范围是每分钟60-100次。而血压高的人，要根据心脏健康来决定。没有心脏问题的人，心率保持在60-65次会比较合适。有心脏问题的人，心率则是要保证在55-60之间。也不用太紧张，只要在日常生活中，多注意就好，养成好的习惯，对保持正常心率会有帮助。 有款免费测心率APP “脉搏心率记”，平时有事没事都可以用来测测： IOS版本: https://apps.apple.com/cn/app/id1535822660 其它Android手机下载： https://app.mi.com/details?id=com.seennext.heartrate.recording 要保证体内的营养均衡，减少出现贫血现象。有贫血情况的人，血液供应就会受到影响，氧气也会出现不充足，心脏没有充足的血液和氧气供应，就会影响到心跳，心跳和呼吸的速度都会变得混乱，就会扰乱人的情志，出现不良的情绪，也就会让心率加快。不想出现贫血，建议每日饮食合理搭配，保证营养摄入均衡，少吃不健康的食物。 睡眠上也要保证良好，拥有好的睡眠，对血液循环，身体的代谢都有好处，还能让身体器官得到很好的休息。若是长期熬夜，睡眠不足，就会影响到身体的正常运行，对神经也会有刺激，就会影响到心率。平时还是要养成良好的睡眠习惯，一切扰乱睡眠的事情、食物都要及时避开。 适当地增加体育锻炼，对稳定心率也会有好处。但要提醒一点，就是不要有太剧烈的运动，有氧运动就很不错。在做有氧运动时，也别出现错误，不要觉得越多越好，做过量了也会引起心率过快，对调节血压也很不利。要切合自己的情况，去进行锻炼。适合的项目就会有散步、慢跑。